Психолог Екатерина Евграфова

Уверенное поведение

Уверенное поведение с психологической точки зрения — это поведение цельного человека.

Что значит цельного?
Можно наблюдать, как в коммуникации и взаимодействии поведение людей склоняется к одному из полюсов — пассивному и жертвенному или агрессивному и подчиняющему. Каждый из этих полюсов подразумевает манипулирование: своей силой или слабостью.

Есть и принципиально иное поведение — уверенное, основанное на идеях партнёрства и равенства вместо долженствования.

В 1975 Мануэль Смит разработал 10 прав, которыми безусловно обладает каждый человек, и 10 манипулятивных предубеждений (МП), которые их блокируют.
❕ Эти права можно взять для себя за ориентир и руководство к действию, если вы хотите повысить ваше ощущение уверенности.

1️⃣ Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.
🚫 МП: Я не должен бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный.

2️⃣ Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение.
🚫 МП: Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними и объяснял все, что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.

3️⃣ Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
🚫 МП: У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться.

4️⃣ Я имею право изменить своё мнение.
🚫 МП: В случае, если я уже высказал какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен был извиниться или признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не способен решать.

5️⃣ Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
🚫 МП: Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя виноватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.

6️⃣ Я имею право сказать: «Я не знаю».
🚫 МП: Желательно, чтобы я смог ответить на любой вопрос.

7️⃣ Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
🚫 МП: Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.

8️⃣ Я имею право принимать нелогичные решения.
🚫 МП: Желательно, чтобы я соблюдал логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично.

9️⃣ Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».
🚫 МП: Я должен быть внимателен и чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен «читать их мысли». В случае, если я этого делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не будет любить.

🔟 Я имею право сказать: «Меня это не интересует».
🚫 МП: Я должен стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должен стараться достичь этого изо всех сил. В противном случае, я чёрствый, безразличный.

Вопросы для самопомощи:
  1. Какие из прав вас удивили? С какими из них возникло желание поспорить?
  2. Какие из прав вы соблюдаете, а какие в вашей жизни пока не реализованы? Какие манипулятивные предубеждения на вас действуют?
  3. Что вы готовы и хотите внедрить в свою жизнь на основе прочитанного? Что для этого сделаете?
полезные вопросы самопомощь уверенное поведение манипуляции