Психолог Екатерина Евграфова

Психологический аудио-журнал

Приветствую!
В этой публикации собраны аудио-заметки из моего телеграм-канала. В них поднимаются темы, которые касаются и волнуют всех нас.
Буду рада обратной связи и комментариям.

Оценивание человеком себя через результаты и объёмы выполненых задач
* предпосылки и ощущение недостаточности
* выгорание как следствие оценочности

Самооценка: вводный разговор
* её роль в нашей жизни
* из каких элементов состоит
* самооценка vs целостность и ценность

Насыщение → Пресыщение → Отвращение
* как эта цепочка связана с нашим питанием, сексом, отдыхом и выстраиванием отношений
* в чём разница между удовольствием и наслаждением
* как темп жизни влияет на ощущение удовлетворения ею

Про рабочие отношения и личные границы в них
* самая частая причина проблем в рабочих взаимодействиях
* путаница ролей и её последствия
* дружба vs дружелюбие

Про мечты и цели
* принципиальная разница
* почему важно не путать

Про нарциссов (а точнее про нарциссический тип личности). Часть 1
* почему нужно быть аккуратными с ярлыками и терминами и видеть за ними реальных людей
* кто имеется в виду, когда говорится о нарциссах
* почему бесполезно задаваться вопросом «нарцисс ли я?» и каким вопросом задаваться полезно

Про механизм идеализации-обесценивания. Часть 2
* влияние на отношение к себе и отношения с другими
* перфекционизм и прокрастинация
* позитивные аспекты
* причины: оценочное отношение в детстве и условность любви
* ложное «я» и утрата себя

«Эпоха нарциссизма»: как мы дошли до жизни такой?
* исторический экскурс
* общественные процессы, соцсети и «успешный успех»

Про формирование мужественности в послевоенных поколениях мужчин
* «почему мужчины такие слабые и нерешительные?»
* бессознательные процессы и влияние идеализации

Про идеализацию-обесценивание в контексте «а делать-то что?». Часть 3
* поляризация и трудности безоценочного принятия себя
* разница между оценкой и отношением
* важность отношений заботы
* чёрно-белое мышление, оттенки серого и «достаточно хорошо»
* ключевые моменты для анализа и рефлексии
* проживание благодарности и сожаления

Про психологические травмы как нарушение целостности
* что же такое травма: расщипление целостного восприятия
* травма как переживание, которое продолжается в настоящем
* травмы по Лиз Бурбо (отверженность, покинутость, униженность, предательство, несправедливость)
* взгляд на травмы через призму основных потребностей (в автономности, компетентности и родстве/близости)
бесплатные материалы самопомощь помощь психолога