Психолог Екатерина Евграфова

Критичность к состоянию ≠ критика себя

Критичность к своему состоянию, как мне кажется, первый и необходимый шаг на пути к улучшению самочувствия и решению проблем.
Когда мы адекватно и корректно оцениваем своё состояние, мы признаём, что что-то не так и нуждается в изменении. Это позволяет посмотреть на трудную ситуацию со стороны и запустить поиск конкретных способов выхода из неё.

При этом важно понимать, что критичность к состоянию не равнозначна самокритике. Критика себя зачастую приводит к чувству вины, стыда и беспомощности, тогда как критичность направлена на осознание и анализ текущего состояния. Она открывает возможности для изменений и роста, не опуская при этом в бездну самоосуждения и обесценивания. Именно это различие помогает нам быть более конструктивными и добрыми к себе.

❗Помните, вы ≠ ваше состояние.

Это важное напоминание помогает отделить свою личность от текущих проблем, будь то тревожность, истощение, эмоциональная зависимость, депрессия или даже алкоголизм.

Когда мы замечаем свои эмоции, поведение и мысли без осуждения, мы лучше понимаем причины сложившейся ситуации и пути к её улучшению.
Например, осознав, что чувство тревоги усиливается в определённых ситуациях, можно найти стратегии для их избегания или преодоления.

Быть критичным к состоянию = быть внимательным и заботливым к себе ♥.
помощь психолога