Зависть и сравнение: как справляться, когда вместо мотивации они лишь выбивают почву из-под ног?

Как же полезна может быть зависть: то, что традиционно клеймят и осуждают, может служить источником сильной и устойчивой мотивации.

Когда то, что делает другой, согласуется с собственными внутренними ценностями, смыслами и потребностями, тогда чужой опыт становится наглядным подтверждением и поддержкой — всё возможно! — и усиливает уже имеющееся желание.

И тогда зависть из проживаемой внешне эмоции становится внутренней — ощущением вдохновения.

Однако порой развернуться к себе, своим потребностям, выборам и желаниям, в поддерживающем окружении увидеть живых людей, а в зависти — вдохновение бывает очень трудно. Более того, могут быть ситуации, когда всё это уже не имеет смысла. Например:

Когда кажется, что другие не то, что на несколько шагов, а на тысячи километров впереди, то такое сравнение себя с ними как минимум вызовет ощущение уязвимости и утрату мотивации. Это правда тяжёлое чувство, которое может доходить до отчаяния и с которым может быть трудно справляться.


Я попробую накидать несколько идей — быть может какие-то из них помогут взглянуть на ситуацию чуть под другим углом.

1. Ранящим может быть само по себе сравнение своего пути (особенно если это его начало) в чём-то с серединой или даже вершиной пути чужого. Но ведь другие тоже когда-то начинали с нуля, чувствовали неуверенность, сталкивались с сомнениями и ошибками, застопоривались и пересматривали подход. Почти наверняка результат, который имеет место быть сейчас,— это итог набитых шишек опыта и постепенного развития.
2. И как следствие: когда мы видим не только результат, но и процесс у других, это может помочь и нам сосредоточиться на процессе и своих действиях, а не опустошать себя мыслями о всё ещё отсутствующем результате. Процесс — это всегда (всегда!) действия (даже «ожидать» — это глагол) и, желательно, маленькие задачи, которые можно выполнять без ощущения перегрузки.
3. При этом нет ничего зазорного в том, чтобы на какое-то время создать для себя комфортную среду — минимизировав просмотр того, что причиняет боль и заставляет сомневаться в себе. Куда как конструктивнее вместо этого черпать вдохновение из того, что даёт силы и энергию.
4. Если такое болезненное сравнение накладывается ещё и на склонность к перфекционизму, то тут важно снижать давление на себя. При любом раскладе первые шаги будут несовершенными — это нормально. Так же, как и быть новичком, который постепенно учится. И даже если это уже не самое начало пути — двоякая позиция «в чём-то мастер, в чём-то ученик» — самая выигрышная. Потому что тот, кто перестаёт быть учеником, на долгой дистанции всегда теряет в мастерстве.
5. В такие моменты скорее всего будет очень хотеться поддержки и утешения окружающих — здорово, если они есть. Не менее важно включать и поддержку внутреннюю. Можно представлять внутри себя фигуру мудрого наставника, который бы говорил:

В сочетании с замедленным, глубоким дыханием и вниманием на физическое ощущения опоры в ногах или спине — это даст облегчение и позволит вернуться к своим планам и их реализации.