А что вы прямо сейчас чувствуете? Вот ровно в этот момент. ⠀ В современном мире интеллекта, соображения, мыслей, знаний часто видение, распознавание, проживание своих чувств затруднено. ⠀ В результате в ответ на этот вопрос можно услышать: «ничего не чувствую», «не знаю / не понимаю, что чувствую», «хорошо / плохо / нормально». Или описание мыслей, соображений, мнений, оценок, или действий, решений и поступков. ⠀ Один из ярких симптомов, что чувствительность поломалась, — жизнь утрачивает краски и вкус. ⠀ Это может происходить по разным причинам, например: — живём на высоких скоростях: некогда чувствовать, нужно действовать, причём решительно и быстро; — из-за страха, что осудят, не поймут, высмеют; — из-за стыда или вины; — из-за усталости, выгорания, депрессии; — из-за страха самим не пережить какое-то чувство (так страшно, что будет больно / горько / одиноко, что чувство боли блокируется, а следом за ним и остальные). ⠀ Истинную причину такого состояния найти и разрешить можно на индивидуальных консультациях или в групповой работе с обратной связью, нюансов много и «универсальной таблетки» тут не существует. ⠀ Однако самостоятельно помочь себе тут можно, для этого есть простое упражнение: 1️⃣ В течение нескольких дней (в идеале — недели) спонтанно в течение дня задавайте себе вопрос «что я сейчас чувствую?». От забывания хорошо помогают стикеры или заставки на телефон. Ниже приведён список чувств и эмоций, от которого можно оттолкнуться.
Ответы фиксируйте — тогда сможете проследить в целом свой эмоциональный фон. ❕«Хорошо» и «плохо» — это не чувства.
2️⃣ И вторая вариация: возьмите список за основу и исследуйте каждый пункт — вспомните ситуацию, когда испытывали, какие были ощущения, как вы проживали это чувство? Много за раз не берите. Лучше не быстро, но качественно, чем бегом и «а, да, это было, следующее…». ❕Вам нужно вспомнить, а не перепроживать заново. ⠀ В результате — начнёте лучше ориентироваться в своих же чувствах и найдёте те, которые могли быть заблокированы. ⠀ Будете готовы идти глубже — обращайтесь!