Залог доверительных и долгосрочных отношений

14 февраля 💕. В эту дату особенно хочется порассуждать про отношения в паре: в чём же залог долгосрочных, доверительных и благополучных отношений, которых большинству из нас так хочется?

Я бы такие условия (как физик в анамнезе) разделила на две части — необходимые (без которых точно не получится) и достаточные (с которыми по идее должно получиться).

Из практики работы, а так же резюмируя обучения и литературу, я бы сказала, что необходимых условия два:

1. уважение партнёра и признание его человеческого достоинства;
2. видение совместного будущего.

К слову — для меня это ключевые критерии, когда клиенты приходят с запросом «не клеится в отношениях, то ли расставаться, то ли что…». Если хотя бы одно из них не выполняется — для пары скорее негативный прогноз. Когда в отношения приходят критика, презрение, усмешки, оборона, отгораживание, а при этом ничего не предпринимается, можно начинать обратный отсчёт.

А теперь про достаточные. Они, на мой взгляд, про взрослость и психологическое благополучие:

1. искренняя заинтересованность партнёром и его жизнью (в противовес эмоциональной зависимости) в сочетании с хорошим знанием и пониманием себя;
2. нежность, тёплые чувства и воспоминания, дающие партнёру ощущение его ценности;
3. взаимная (!) внимательность друг к другу в мелочах;
4. умение слушать, говорить и договариваться, использование «я»-посланий (в том числе о чём-то негативном; в том числе и по самым триггерным темам — финансам и сексу);
5. умение справляться с конфликами и владение всеми 5 стратегиями поведения в конфликтых ситуациях (избегание, приспособление, соперничество, компромисс, сотрудничество);
6. наличие навыка саморегуляции и способности совладать с пиковыми эмоциями и стрессом;
7. наличие общих традиций, обычаев, ритуалов, совместных целей и смыслов;
8. может быть банально, но — взаимная вежливость;
9. отстроенные личные границы и умение обращаться с ответственностью;
10. возможность и способность чувствовать себя возбуждающим и желанным, проявлять инициативу в сексе и отвечать на инициативу партнёра.

Пожалуй как-то так.
Буду рада дополнениям, и если поделитесь своими ощущениями.

P.S. Можно такой список использовать для самодиагностики — как в ваших отношениях дела обстоят? Заодно можно свериться и более точно вычленить, если что-то беспокоит.

P.P.S. Любите и будьте любимы. Сегодня и в остальные дни в году.