Психолог Екатерина Евграфова

Должна: вынуждена или выбираю?

«Ой, нет, конечно. Не должна. „Должна” — плохое слово, нужно его менять на „хочу” или исключать», — слышу подобное на консультациях или группах довольно часто.

Хочется слово «должен/должна» реабилитировать и призвать к здравому смыслу в его отношении.

※ ※ ※

«Нужно делать только то, что хочешь», — удобная, приятная и комфортная позиция. Хочу — делаю. А не хочу — нет.

Пытаться культивировать такой подход в своей жизни, как мне думается, — или самообманываться и создавать иллюзию, или впадать в потребительское отношение.
Иметь обязательства и быть «что-то должным» — вообще-то нормально.
Правда есть один нюанс.

«Должен» заклеймили как обозначение вынужденности и безальтернативности. Когда нет выбора, воли или права действовать как-то иначе, чем предписывается.

Как будто отсутствие слова тут же сделает слабохарактерного или опирающегося на чужое мнение человека уверенным, сильным, твёрдым и решительным. А заодно поможет жить и действовать из своих интересов, а не чужих.

❕ Однако ситуация меняется не с исключением слова, а с изменением восприятия и мышления: если под «должен» подразумевать не «вынужден», а «выбираю».

На примере.
Я не любитель стоматологов. Ходить к ним не хочу, факт.
В этом месте можно устроить себе страдание: должна (= вынуждена) ходить, потому что … .
А можно действовать из свободного выбора и ценностей: должна (= выбираю) ходить для того, чтобы … .
Чувствуете разницу в мотивации?

※ ※ ※

Авторами своей жизни мы становимся не в тот момент, когда слепо следуем лишь за своими желаниями, но когда выходим из состояния вынужденности в выбор. И слово «должен» тут в общем-то ни при чём.
установки сценарии жизни уверенное поведение манипуляции