Психолог Екатерина Евграфова

Работать нельзя отдыхать

«Это когда ресурсов и сил больше нет, а тревожность, что „делать надо, а не могу”, есть», — вот такое незатейливое, зато очень понятное и наглядное определение я бы дала выгоранию.

Про то, что к выгоранию приводит, — отдельный разговор. Там и непонимание истинного объёма работы, и игнорирование и обесценивание своих результатов и достижений.

Другой вопрос: а делать-то что — если ты «ещё не, но уже почти»?
И вот тут ответ «срочно отдыхать» вызывает настоящую ломку.

А дело всё в том, что истинная причина выгорания — это невозможность полноценно, без чувства вины и угрызений совести сделать перерыв, отдохнуть и расслабиться.
Тогда человек начинает жить и работать в долг у себя самого. И когда долг становится слишком большим, воля утрачивается и организм уходит в «отруб».

Поэтому так важен баланс между самодисциплиной и бережным к себе отношением. «Усилие без насилия», — как часто я говорю на консультациях.

Провалиться в выгорание довольно легко, а вот восстановление из него длительный и эмоционально затратный процесс.

Что можете сделать уже сейчас, чтобы позаботиться о себе?
тревога самопомощь