«Хотели как лучше, а получилось как всегда» — эта фраза удивительно точно описывает попытки избегать конфликтов в отношениях, и во что эти попытки выливаются.
В ряде случаев избегание действительно помогает — когда важно переждать, снизить накал, не усугублять ситуацию. Но гораздо чаще происходит обратное: неудовлетворённость копится, напряжение растёт, а способов конструктивно с ним обходиться не остаётся.
Откуда это берётся?
Многие из нас вынесли из детства не самый радужный опыт: мы могли видеть конфликты родителей или становиться теми, кого обижают на детской площадке, или может быть сами кого-то обижать, а потом испытывать такое дикое чувство вины и сожаления, что делали для себя только один вывод, аукающийся в наших взрослых отношениях:
В ряде случаев избегание действительно помогает — когда важно переждать, снизить накал, не усугублять ситуацию. Но гораздо чаще происходит обратное: неудовлетворённость копится, напряжение растёт, а способов конструктивно с ним обходиться не остаётся.
Откуда это берётся?
Многие из нас вынесли из детства не самый радужный опыт: мы могли видеть конфликты родителей или становиться теми, кого обижают на детской площадке, или может быть сами кого-то обижать, а потом испытывать такое дикое чувство вины и сожаления, что делали для себя только один вывод, аукающийся в наших взрослых отношениях:
Конфликт — это не то, в чём стоит быть.
Вот только вместо обещанного спокойствия эта установка приносит новые сложности. Потому что конфликт — это не только про агрессию и разрушение, это ещё и способ обозначать различия и потребности, договориться, пересобрать близость через обозначение границ и правил. Вопрос не в том, бывают ли конфликты, а в том, как именно мы в них входим, что делаем и чего стараемся избежать.
И тут становится важным следующий шаг: не «избавиться от конфликтов», а понять и может быть скорректировать свой привычный способ поведения в них.
Если вам интересно посмотреть на это чуть более структурированно, можно начать с простого диагностического инструмента — опросника Томаса–Килманна.
Он помогает увидеть:
1. какие стратегии вы чаще используете в конфликте: избегание, приспособление, соперничество, компромисс или сотрудничество — то есть какие из них стали автоматическими;
2. какие стратегии вы используете мало или не используете совсем — а потенциально они могли бы расширить спектр ваших действий.
Это может быть хорошей отправной точкой для размышлений:
→ что я делаю, когда чувствую неудовлетворённость или напряжение?
→ что мне это даёт и чего лишает?
И если тема конфликтов в отношениях для вас сейчас актуальна — с этим вполне можно приходить в терапию. Это очень подходящее место, чтобы исследовать и тестировать другие способы быть в контакте (и обходиться с конфликтами), не разрушая ни себя, ни отношения. #отношения #техники_самопомощи #психологические_тесты