Очень коротко, потому как скорее всего набило оскомину и звучит ото всюду: итоги года — подводить ли?
Подводить, если хочется и важно — в количественных значениях или качественных ощущениях.
Не подводить — если нет сил, достало, приводит к упадническому настроению или самобичеванию. Сначала разбираться с состоянием, а потом уже всё остальное.
Единственное, что я бы настоятельно рекомендовала. Если в течение года или по его итогам вы:
столкнулись с утратой (близкого, образа жизни, здоровья, работы…),
о чём-то горько сожалеете,
очень сильно обижены или остро проживаете несправедливость в ваш адрес,
справлялись с серьёзными трудностями, особенно на грани своих сил и ресурсов,
стоит выделить время не для «итогов», а для рефлексии: что происходило, как вы с этим обходились, что помогало держаться и двигаться дальше.
В таких ситуациях списки достижений и цифры редко оказываются полезными. А вот рефлексивный дневник или письмо — да. Почему и зачем? Чтобы не тащить за собой «хвост» непрожитого аффекта, но переработать и интегрировать пережитый опыт. Пусть прозвучит несколько пафосно — чтобы, на сколько это возможно, оставить происшедшее в этом году и двинуться дальше.
P.S. Вот возможные вопросы для рефлексии. Ответы на них в идеале давать письменно, выделив себе достаточно времени и организовав при желании плед, свечи и какао.
Какие процессы были для вас ключевым? Чем вы были увлечены или во что вовлечены? Что для вас изменилось за прошедший год? Как при этом изменилась ваша жизнь? Что нового вы узнали о себе? Как прошедший год и его события изменили ваши отношения? Деятельность? Отношение к себе?
Были ли моменты, когда вас сковывал страх? Что это были за ситуации? Когда вам приходилось проявлять храбрость? В связи с чем? Каким был ваш самый трудный день в уходящем году? Что тогда произошло?
Есть ли какая-то опасность или что-то болезненное, что сейчас влияет на вашу жизнь? Если проблема ещё в процессе решения — какой результат был бы для вас лучшим? Чувствуете ли вы тревогу, страх, усталость, раздражение или злость, в связи с этим событиями или обстоятельствами? Как менялись ваши ощущения в течение года при проживании сложных моментов? Что при этом вам помогало на протяжении года? Как вы поддерживали себя — физически, ментально или эмоционально? Что вы утратили за это время? А что осталось с вами? Что теперь ощущается более важным, что может быть ранее вы так не ценили? И наоборот — что теперь кажется не столь существенным? Что вы готовы начать, несмотря на произошедшее? Было ли в том, как вы справлялись и действовали, что-то, чем вы действительно гордитесь? Что-то, за что вы себе по-настоящему благодарны? Какие навыки помогали вам справляться? Обнаружили ли вы при этом новые способы, инструменты, ресурсы, нашли ли новых друзей или единомышленников? Случилось ли что-то в этом году, что нуждается в прощении? Может быть, кто-то вам что-то сделал или сказал? Или быть может вы сами что-то сделали или сказали другому или себе самой? Может быть, вы чувствуете, что как-то сами себя подводите или предаёте? Напишите, что написать хочется, то, к чему вы готовы.
Какой день в уходящем году был вашим лучшим днём? Что это был за момент или событие? Как вы себя при этом чувствовали? Что вас удивило в этом году? Что заставило улыбнуться? Какие жизненные уроки и выводы вы возьмёте с собой? За что вы больше всего благодарны прошедшему году и себе в нём?