Нам очень свойственно замечать (а порой даже выискивать) в других хорошее и плохое. В родителях, партнёрах, знакомых и незнакомых.
Это… ни хорошо ни плохо, скорее ничему не помогает и не способствует — ни налаживанию отношений, ни деланию выбора, оставаться ли в них вообще.
Принципиально иной подход замечать закономерности. И уже по поводу них испытывать какие-либо чувства, строить размышления, начинать разговор или принимать решения.
Разница (причём колоссальная) в способности отделить факты от интерпретаций и говорить о них по отдельности. Этот навык на качество отношений влияет напрямую.
Но что это значит «замечать закономерности»? И как это может выглядеть?
— Это так плохо, что он пьёт пиво.
(А ведь может быть совсем уж припечатывающий к стенке вариант «да он алкаш!»).
Если не спешить с выводом, а попробовать увидеть, что именно происходит (то есть факты и связь между ними, если она есть), и следом — что это для меня значит (то есть интерпретации), то можно обнаружить следующие варианты (утрирую для наглядности):
→ Он пьёт пиво примерно 4-6 раз в неделю, в том числе в рабочие будни, и обычно это 2-3 бутылки. Я озвучивала опасения — ничего не поменялось. На мои вопросы, как ему самому это, отвечает, что его всё устраивает, и проблемы он не видит. Я же в этом вижу неумение видеть последствия для здоровья, неспособность расслабиться иначе, … . Это вызывает у меня следующие чувства … . Мои соображения: … .
→ Он пьёт пиво 1-2-3 раза в месяц, 1-2 бутылки, в остальное время алкоголь не вызывает у него ни желания выпить, ни интереса. Похоже мои переживания по этому поводу связаны с … (тем, что я видела раньше / тем, чего опасаюсь / какими-то другими трудностями в отношениях / …). Похоже, мне стоит подумать о … .
Очевидно, что они более конкретные и связанные с реальностью.
А значит и способствующие разрешению ситуации или переживания.
Таким же образом можно «расшифровывать» и любые другие оценки.
«Он грубый» → он в коммуникации заведомо и намеренно ведёт себя неуважительно и говорит обидные вещи, унижает или обесценивает? или ему тяжело говорить на какие-то темы, и на споры он реагирует отстранением, что воспринимается как грубость?
«Она невнимательная» → она из раза в раз игнорирует мои озвученные просьбы? или она в целом откликается, но не в той мере, в которой я ожидаю, чтобы она была вовлечена?
Надеюсь, на примерах получилось понятно.
Это… ни хорошо ни плохо, скорее ничему не помогает и не способствует — ни налаживанию отношений, ни деланию выбора, оставаться ли в них вообще.
Принципиально иной подход замечать закономерности. И уже по поводу них испытывать какие-либо чувства, строить размышления, начинать разговор или принимать решения.
Разница (причём колоссальная) в способности отделить факты от интерпретаций и говорить о них по отдельности. Этот навык на качество отношений влияет напрямую.
Но что это значит «замечать закономерности»? И как это может выглядеть?
— Это так плохо, что он пьёт пиво.
(А ведь может быть совсем уж припечатывающий к стенке вариант «да он алкаш!»).
Если не спешить с выводом, а попробовать увидеть, что именно происходит (то есть факты и связь между ними, если она есть), и следом — что это для меня значит (то есть интерпретации), то можно обнаружить следующие варианты (утрирую для наглядности):
→ Он пьёт пиво примерно 4-6 раз в неделю, в том числе в рабочие будни, и обычно это 2-3 бутылки. Я озвучивала опасения — ничего не поменялось. На мои вопросы, как ему самому это, отвечает, что его всё устраивает, и проблемы он не видит. Я же в этом вижу неумение видеть последствия для здоровья, неспособность расслабиться иначе, … . Это вызывает у меня следующие чувства … . Мои соображения: … .
→ Он пьёт пиво 1-2-3 раза в месяц, 1-2 бутылки, в остальное время алкоголь не вызывает у него ни желания выпить, ни интереса. Похоже мои переживания по этому поводу связаны с … (тем, что я видела раньше / тем, чего опасаюсь / какими-то другими трудностями в отношениях / …). Похоже, мне стоит подумать о … .
Очевидно, что они более конкретные и связанные с реальностью.
А значит и способствующие разрешению ситуации или переживания.
Таким же образом можно «расшифровывать» и любые другие оценки.
«Он грубый» → он в коммуникации заведомо и намеренно ведёт себя неуважительно и говорит обидные вещи, унижает или обесценивает? или ему тяжело говорить на какие-то темы, и на споры он реагирует отстранением, что воспринимается как грубость?
«Она невнимательная» → она из раза в раз игнорирует мои озвученные просьбы? или она в целом откликается, но не в той мере, в которой я ожидаю, чтобы она была вовлечена?
Надеюсь, на примерах получилось понятно.